Her gün probiyotik kullanmalı mıyız? Uzman yanıtladı

Probiyotik takviyeler, market ve eczanelerde yaygın olarak satılmakta ve sosyal medyada kapsül, toz gibi formları bağırsak sağlığından bağışıklığa kadar pek çok fayda sunma iddialarıyla popülerdir. Ancak bilimsel araştırmalar, bu ürünlerin herkes tarafından günlük olarak alınmasının gerekli olmadığını göstermektedir. Bağırsak mikrobiyomunun karmaşık yapısı nedeniyle tek bir bakteri türünün takviye edilmesi beklenen sonucu vermeyebilir.

2021’de yapılan en büyük soğuk algınlığı önleme çalışması, probiyotik kullananlarla plasebo alanlar arasında hastalık şiddeti açısından anlamlı fark bulmamıştır. Aynı yıl, Cochrane incelemesi gebelikte diyabet önlemede çok az veya hiç fayda olmadığını, preeklampsi riskini artırabileceğini rapor etmiştir. 2020 meta‑analizinde 82 çalışma ve 12 bin katılımcı incelenmiş, enfeksiyona bağlı ishal önlemede de kanıt bulunmamıştır. 618 erken doğan bebeği kapsayan geniş kapsamlı araştırmada da probiyotiklerin belirgin yararı tespit edilmemiştir.

Bifidobakterilerin yüksek seviyelerinin obezite riskini düşürdüğü, lactobacillus seviyelerinin düşük olmasının kalp krizi riskini artırdığı gözlemlenmiş olsa da tek bakteri takviyesi bu faydaları sağlamayabilir. Yoğurt, kimchi ve lahana turşusu gibi fermente gıdaların doğal mikropları tüketmek için makul bir alternatifi olduğu belirtilmiştir. Sonuç olarak, sağlıklı bireylerin özel bir gerekçe olmadan günlük probiyotik takviyesi kullanmasının sağlık açısından büyük bir avantaj sağlamadığı araştırma sonuçlarıyla ortaya konmuştur.