Beyin sağlığını koruyan 2 önemli alışkanlık! Alzheimer riskini azaltıyor – Sağlık Haberleri

Cambridge Üniversitesi’nin öncülüğünde yürütülen kapsamlı bir araştırma, kitap okumanın zihinsel sağlığı koruduğunu ve stresi hızla azalttığını ortaya koydu. Çalışmada çocukluktan ileri yaşlara kadar on bin kişilik bir kohortun bilişsel ve nörolojik verileri incelendi. Analizler, erken yaşta kitap okuma alışkanlığı geliştiren bireylerin dikkat, hafıza ve akademik başarı seviyelerinin daha yüksek olduğunu, ekran başında daha az zaman geçirerek uyku kalitelerinin artığını gösterdi.

Araştırmanın beş yıllık takip kısmında ise 55 yaş ve üzerindeki yaklaşık altı bin kişi gözlemlendi. Düzenli kitap, gazete ve dergi okuyanların zihinsel zayıflama ihtimalinde belirgin bir azalma yaşandığı, Alzheimer riskinin ise yüzde 33 oranında düştüğü tespit edildi. Beyin görüntüleme taramaları, okumanın hafıza, öğrenme ve duygusal kontrolü yöneten kortikal bölgelerde sinirsel bağlantıları güçlendirdiğini ortaya koydu. Ayrıca, sadece beş dakikalık kurgusal okuma seansının bile stres seviyesini yüzde 20 oranında düşürdüğü rapor edildi.

Kitap kulüpleri ve aile içi ortak okuma etkinlikleri, bu bilişsel faydaları daha da artırdığı vurgulandı. Düzenli kitap okuma alışkanlığı, yaşlılık döneminde bilişsel gerilemeye karşı güçlü bir kalkan oluşturduğundan, bireylerin günlük yaşamlarına kitap okuma eklemesi, Alzheimer gibi demans hastalıklarının önlenmesinde basit ama etkili bir strateji olarak öne çıkıyor.